Welkom in november! De maand waarin de herfst haar diepste kleuren toont en de dagen korter worden. November nodigt ons uit om wat rustiger aan te doen, even stil te staan bij wat er echt toe doet en extra aandacht te geven aan ons welzijn. Terwijl de wereld om ons heen afkoelt, is het de perfecte tijd om warmte en gezelligheid te vinden in kleine momenten en nieuwe energie op te doen voor de wintermaanden.

Dankbaarheid (Thanksgiving): Het is een goede maand om stil te staan bij de dingen waar we dankbaar voor zijn. In Amerika is de traditie van Thanksgiving op de 4e donderdag in november hiervoor in het leven geroepen. In Canada doen ze dit overigens al de 2e maandag van oktober en ligt de oorsprong in dankbaarheid voor de oogst.

Er zijn steeds meer mensen die in Nederland die de meedoen met de Amerikaanse traditie en samen met vrienden en familie op de 4e donderdag van de maand een uitgebreide maaltijd delen. Ook zonder een maaltijd kun je natuurlijk stilstaan bij die dingen waar je dankbaar voor bent. Dit kun je doen met een dagboek als dat voor jou een goed medium is. Zelf neem ik elke dag voor ik ga slapen een paar minuten om de dag nog even door te nemen, met een glimlach op mijn gezicht denk ik dan aan alle (kleine) geluksmomentjes van de dag.

Energiebalans: Net als de vorige herfstmaanden in ook november een maand van verandering en transformatie. De dagen hebben tot 6 uur minder daglicht ten opzichte van de zomermaanden, wat invloed kan hebben op je energieniveau en je stemming. Het is daarom extra belangrijk om goed op jezelf te passen, voldoende te slapen en gezond te eten. Een vitaliteitsbooster die past bij deze tijd is gember. Gember is een kruid dat kan helpen om je energieniveaus te verhogen en je immuunsysteem te versterken. Je kunt gember toevoegen aan je voedsel, thee drinken met gember of gemberolie gebruiken om je masseren.

Geboortesteen: November is uniek omdat er niet één, maar twee traditionele geboortestenen zijn: Topaas en Citrien. Historisch gezien werd citrien aangeduid als Spaans Topaas, Goud Topaas en Madeira Topaas, wat zijn historische betekenis en associatie met warme, zonachtige kleuren benadrukt.

Topaas staat bekend om zijn brede kleurenpalet, waaronder blauwe topaas, roze topaas, kleurloze topaas, mystieke topaas en gele topaas. Topaas symboliseert liefde, overvloed en kracht. Citrien is een zonnige en levendige edelsteen die vreugde, voorspoed en positiviteit symboliseert, waardoor het een geliefde en stralende keuze is voor sieraden en talismannen.

Muziek en frequentie: De bijpassende klank voor november is de B-toon. De B is een krachtige klank die kan helpen om je te verbinden met je hogere zelf. Je kunt de B-klank zingen, reciteren of gewoon in je hoofd herhalen om je spiritueel te verheffen. Naast alleen een B-toon kun je ook gewone muziek inzetten, muziek in 218Hz, 432Hz of 864Hz zijn het meest geschikt voor de ondersteuning van je energie in november. En als je kleur wilt toevoegen kun je deze maand het beste kiezen voor de kleur paars.

Ontspanning en Zelfzorg: November is een uitstekende maand om wat meer naar binnen te keren en tijd te maken voor rust en zelfzorg. Hier zijn enkele ideeën:

• Creëer een knusse avondroutine: Maak gebruik van kaarsen, dekens en warme dranken om een ontspannen sfeer te creëren. Het kan helpen om een paar momenten voor jezelf te nemen, bijvoorbeeld met een boek of meditatie.

• Probeer journaling: De donkere dagen nodigen uit om te reflecteren. Neem de tijd om je gedachten op papier te zetten. Dit kan helpen om de rust in je hoofd te bewaren en stress te verminderen.

• Schermtijd verminderen: Met de kortere dagen is het verleidelijk om langer naar schermen te kijken. Geef je ogen rust door bewust tijd te nemen zonder digitale apparaten, vooral in de avond.

Een paar tips om gezond en vitaal te blijven in november:

• Opbouwen van weerstand: Het najaar brengt vaak kou en griep met zich mee. Zorg voor een extra boost aan vitamines met groenten zoals boerenkool, broccoli, pompoen, en spruitjes. Deze zijn rijk aan vitamine C en andere voedingsstoffen die je immuunsysteem versterken.

• Blijf in beweging: Hoewel het verleidelijk kan zijn om binnen te blijven, helpt beweging je energieniveau en stemming te verbeteren. Probeer regelmatig een wandeling te maken, bij voorkeur aan het einde van de ochtend, of begin van de middag om voldoende daglicht op te vangen.

• Kies voor verwarmende kruiden: Kruiden zoals gember, kaneel, en kurkuma passen perfect bij het herfstweer en hebben opwarmingseffecten die goed zijn voor de spijsvertering en het immuunsysteem. Een kop warme thee met deze kruiden werkt zowel ontspannend als versterkend.